Muitas pessoas têm resistência a abandonar os velhos hábitos e incorporar uma rotina saudável em seu cotidiano.
Por que isso acontece? Frequentemente ao implementar mudanças de rotinas, tendenciamos a adotar abordagens radicais e isso pode nos levar a desistir rapidamente acerca das dificuldades.
Por exemplo, ao iniciar uma atividade física, alguém que nunca tenha praticado esse hábito de se exercitar regularmente e está iniciando agora esse processo seja por melhoria na qualidade de vida, perda de peso ou saúde.
Não é necessário, que ao adquirir esse novo hábito, a pessoa mude radicalmente sua alimentação de imediato. as mudanças devem acontecer de forma gradual em sua vida.
Se a pessoa inicia a frequência a academia, ela inevitavelmente experimentará as dores decorrente do esforço muscular ao executar os movimentos aos quais não está acostumada. Além disso, ao adotar uma dieta restritiva juntamente, cortando drasticamente todos os alimentos ou doces costumava apreciar.
Qual a motivação ela terá para continuar, neste caminho desafiador?
Por isso é importante você acrescentar os novos hábitos, em seu ritmo. Se você não quer começar com a academia, comece, com uma caminhada pelo seu bairro, faça um passeio no início ou final do dia com seu bichinho de estimação.
Seja consistente e comprometido consigo mesmo. Aos poucos você irá integrar esse novo hábito à sua rotina diária.
Se começar uma dieta, substitua gradualmente os alimentos que costuma consumir por opções mais saudáveis. Em vez de guloseimas cheias de corantes e açúcares, compre frutas que você aprecie.
Estipule horários, de dormir e acordar, pois o descanso é fundamental para nosso corpo e mente esteja em equilíbrio, isso fortalece nosso sistema imunológico e traz longevidade.
Mantenha registros de seus progressos para acompanhar seu desenvolvimento. Isso pode ser um excelente estímulo para manter se motivado.
Caso você observe que está próximo a desistir, tenha em mente que ao adotar hábitos saudáveis você esta investindo no seu bem- estar e qualidade de vida.
- Contribui para reduzir estresse e ansiedade
- Melhora qualidade do sono
- Aumenta a expectativa de vida e reequilibra funcionamento do organismo;
- Fortalece o sistema imunológico, promovendo também bem-estar físico e mental.
- Auxilia no emagrecimento e controle do peso, contribuindo no controle doenças preexistentes, como: Diabetes e pressão alta.
- Traz disposição e produtividade; além de aumentar a força física e flexibilidade.
O melhor de tudo é que, com pequenas atividades no dia a dia, é possível começar a cuidar melhor da sua saúde.
Este é um compromisso individual com você mesmo, então comece agora.
